Hipnozla ilgili araştırmalar uzun yıllardır devam ederken, kendi kendine hipnozun uyku sıkıntıları olan şahıslar için yararlı olabileceğini öne süren kimi umut verici çalışmalar da yapıldı.
2020’de yapılan bir araştırma, kendi kendine hipnozun ekseriyetle uykuyla çaba eden bir küme olan menopozlu bayanların uyku kalitesi üzerinde bir tesiri olup olmadığını inceledi.
Gruptaki deneklerin yalnızca uyku kalitelerinin güzelleşmediği, birebir vakitte uykuda geçirdikleri mühletin de artığı görüldü.
Kendi kendine hipnoz, bu çalışmadaki 90 bayanın yüzde uygu kalitesini artırdı.
20 üniversite öğrencisinin katıldığı öteki bir küçük çalışmada öğrencilerin uykuya dalması için geçen mühletin ve bilek aktigrafisiyle ölçülen uyku verimliliğinin kıymetli ölçüde güzelleştiği bulundu.
Son olarak, 2023’te gerçekleştirilen nitel bir data tahlili, hipnoterapi ve uyku bozuklukları üzerine 44 çalışma yaptı ve yüzde 44,7’sinin olumlu sonuçlar gösterdiği bulundu.
Uygulamayı uyku kalitenizi düzgünleştirmek için kullanırken, daha uygun odaklanmak, gerilimi ve tasayı azaltmak, kronik ağrıyı azaltmak için kullanabilirsiniz.
Ancak hipnoz önemli bir iştir ,daha yeterli bir uyku çekmek için hipnoz yolunu kullanacaksınız bunu uzmanına danışıp eğitimini alarak uygulamalısınız.